花毽的绕转运动，以其流畅的运行轨迹，优美的动作，变化多，可视性强的特点，受到毽友们的喜爱，一些毽友把能掌握720°绕转，看成是衡量踢毽水平高低的标准，但因720°绕转确有一定难度，至今能完成720°绕转的人为数不多（北京）。就因此，反而吸引了不少毽友，他们希望能尽快的掌握一、两种或更多的绕转动作，特别是720°绕转。为了能满足这一要求，让我们首先对绕转动作进行一次全面的解析，从理论上有一个全面的了解，以便练习时少走弯路，尽可能地达到事倍功半的效果。

花毽的绕转部分的动作可分为：“绕转部位、绕转方向、绕转方位、绕转度数”四个部份。绕转部位包括：“踝关节部位；小腿部位；大腿部位”，绕转方向包括：“里绕转；外绕转；里外绕转；逆绕转”，绕转方位包括：“上绕转；前绕转；后绕转”，绕转度数包括“360°绕转；720°绕转；1080°绕转”。其中，要做进一步说明的是“绕转方向”，绕转方向的划分，是根据人体的生理特点，凡是顺势，顺劲的绕转动作，不分里外，均为正绕转，凡是逆势、逆劲的绕转动作不分里外，均为逆绕转。

各种绕转的动作，相互之间都有较密切的联系，因此，演变了多种的变化，又因联系的不同，又形成了不同的难度。如果仅从难度上讲，小腿部位的绕转难度＞大腿部＞踝关节部，逆绕转的难度＞里外绕转＞外绕转＞里绕转,上绕转的难度＞后绕转＞前绕转，1080°绕转的难度＞720°绕转＞360°绕转，通过上面的解析，从理论上为我们找到了如何练习绕转的动作的答案，即先易后难。

我们讲的先易后难，包含两个方面，一方面是指练习绕转的动作时要先易后难，毽友可根据个人的身体条件，安排练习内容，一般来讲，以先进行360°踝关节部位的里绕转为宜，熟练后再进行720°的里绕转，便可取得理想的收获。另一方面，是指练习绕转动作之前，要以有较好的盘踢和熟练的“里接”、“外落”为基础，如果您还没有这个基础，最好不要提前进行绕转动作的练习，以防止动作的不准确，即我们说的“假”。

从理论上我们对绕转动作已经有了一些了解，那么具体又应如何进行练习呢？传统的练习方法，采用的是“跳杆法”，通俗的解释即练习时，暂不使用毽子，只是按动作的运行轨迹进行练习，我们也可以把这种练习方法叫作“空踢”。

练习时，将掸子横放在相当于成人坐椅的高度，掸子的羽毛部位应伸出，成悬空状，练习者，站在距掸子顶端的约为一个半侧身位的地方（见图）进行绕转的练习。绕转时髋关节、膝关节放松，踝关节紧张，并发力顺势、顺劲绕转，以达到动作的定型，熟练后，开始使用毽子进行练习，可取得满意的效果。

为确保练习的效果，还要注意“跳杆法”的正确练习。正确的绕转练习，应该是开始时，以足尖前为先导，围掸子绕转，最好不要碰着掸子的羽毛，但也不能绕转过大，实际上掸子的羽毛形成的外圆，就是绕转动作圆的大小，因此，练习时最好使用掸子，尽量不要使用代用品，这样因为有掸子的原因，而规范了动作，不易出现错误或不准确的动作。另外由于掸子有很多的羽毛，练习时一旦出现错误动作，掸子的羽毛又起到了保险的作用，能防止脚部受伤，当然最好是在教练员的指导下进行练习，效果会更好。

老郭