以下六条，仅供毽友参考。

  练桩腿：盘踢时不光踢毽的腿得到了锻炼，支撑腿也会越来稳了。

  踝关节发力：能在盘踢的过程中，学会用踝关节发力,应是最大的收获。

  练毅力：随着数量的增加，闯过一个个的疲劳点，增强自信心。 

  练眼力：在“盯托”的过程中，眼睛在不停地调整焦距，使其转动灵活、视力提高。

  空间感：有了空间感以后，就不会眼忙脚乱了，就能轻松地做一些如串腕、葫芦等花样了。

  盘踢时需全神贯注、排除杂念。虽不是气功的“入静”，但确有修身养性、 养神之功效。

     受北京毽友李洋的指导，补充一条：

  协调性：刚开始时的一些多余动作会自动消失，使动作更加自然、合理。

总之，控制好毽子的高度从中可熟悉毽的性能，掌握发力的契劲及接触脚内侧的角度，是盘踢质量的关键。

北京毽友 关文众

学习和掌握运动技巧是进行一切体育运动的基础。运动技巧是指在准确的时间和空间里，正确运用肌肉力量、按照一定的时间、速度和先后次序完成动作的能力。怎样才能掌握踢毽这项运动技巧呢？

1. 了解运动技巧的泛化过程；要想掌握正确的技巧，第一阶段是必需清晰地了解正确的技巧动作，然后，通过自己的肌肉活动，把正确的运动技巧表现出来。初学时会表现出肢体僵硬、不协调，出现多余的动作等现象。这些都是正常的，不要怕别人笑话，要坚持练习。

2. 理解运动技巧的分化过程；当完成的身体动作与意识中的动作形象完全吻合或基本吻合时，大体上也就掌握了这一技巧，表现为动作完成比较顺利，连贯，不再出现多余的动作。此时动作虽不稳定，但已建立了基本的动作定型。

3. 掌握运动技巧的巩固过程：通过反复练习，动作在时间和空间上更加准确和精细不仅动作协调、优美，而且身体的某些环节还出现了初步的动作自动化。

4. 动力定型和动作自动化；随着动作自动化的出现，神经和肌肉的协作更为稳定，进入技巧动作熟练和定型阶段，此时无论是神经过程还是肌肉运动过程都出现了高度的节省化现象。运动者不再需要特别注意动作本身便可自动化地完成完美的技巧动作，对各种干扰都有足够的排斥能力，出现无意识条件下完成运动技巧的能力。

有了科学的训练方法加上汗水的流淌和日月的交替，相信花毽技术的腾飞一定不会遥远了。

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